Как нормализовать сон?

Перед сном хорошо бы побегать, размяться. Но без фанатизма, потому что потом от адреналина будет очень и очень плохо, полночи не сможете уснуть. Нужна мера.

 

Днем не спать и на ночь скучную книжку почитать )))

 

чай с медом и спишь как убитый

 

Нет. Не чай. А стакан тёплого молока с мёдом. Вот точно сон хороший. Во всяком случае мне помогает.

 

Поприседайте раз 30 перед сном и попа будет упругая, со временем, и сон будет спокойней

 

Стараться ложится и просыпаться в одно и то же время. Подальше от себя гаджеты, перед сном.

 

Спокойная музыка и приглушенный свет. Помогут уснуть быстро.

 

Мне точно помогает

 

если был слишком эмоциональный день, то за 30 минут до сна проветрить помещение, не смотреть телек и послушать спокойную музыку. Кому непонятно, какую именно, ищите в поисковике "Медитативная музыка" или "Шум океана".

 

Я читаю всегда перед сном. Если рано вставать, можно почитать что-то особо скучное, тогда уснешь очень быстро))

 

Главное сбалансировать время сна и матрас хороший, если страдаете бессонницей пейте карвалольчик и в люлю.

 

Не есть за полтора часа до сна, проветрить комнату.

 

наладьте режим, не ешьте на ночь.

 

Этого мало, надо гулять перед сном

 

еще кстати полезно хорошо проветривать перед сном помещение.

 

Еще основа хорошего сна - это активный и здоровый образ жизни, хороший воздух, переезжайте в деревню и проблем со сном не будет.

 

Больше отдыхай и получай от этого удовольствие. Можно отправиться в Тверь и там познакомиться с девушками.

 

От матраса зависит немало. Если он и не черезчур жёсткий, и не черезчур мягкий - "золотая середина" в идеале, то сон будет нормальным

 

Физическая активность способствует лучшему сну.

 

И спорить не буду даже. Оно так и есть. Но, как тут и сказали выше - "без фанатизма". Перенапряжётесь и полночи спать просто не будете. Ещё один реалистичный и опробованный на себе способ - это отдых у моря лучше всего. Я не имею ввиду отдых, как сон - так точно заснуть не сможете; я имею ввиду поездку куда-либо. Я сама отдыхать ездила в Лазаревское. Мне там очень понравилось. Прям восстановилась там полностью, морским воздухом надышалась всласть. Теперь сплю, как младенец просто